Аттестация на V кхан, зелено-белый пратьят
>скачать требования
>скачать протокол
 

1. Теория

Боксеру необходимо знать:

— историю муайтай, ритуалы муайтай;

— структуру Федерации тайского бокса России;

— руководителей Федераций от клубов до зональной;

— правила соревнований;

— законы Федерации;

— классификацию присвоения разрядов;

— гигиену тайбоксера;

— клятву тайбоксера.

2. Разминка 10 мин;

Скакалка 3 мин;

Теннисный мяч 3 мин;

Бой с тенью с показом всей техники муайтай 3 мин.

3. Танец

4. Техника защита – контратака (раунд 1,5 мин, отдых 30 сек.)

5. Учебные бои (раунд 1,5 мин, отдых 30 сек.)

6. Связки на лапах

— двоечка руками, третий крюк по печени

— колени по корпусу, противоположный локоть

— правой рукой прямой по корпусу, левой рукой боковой в голову

— типы в голову

— ногой вертушку в голову

7. Мешок – 3 раунда по 2 мин.

8. ОФП (согласно таблице)

9. Клятва