Аттестация на IV кхан, зеленый пратьят
>скачать требования
>скачать протокол
- Теория
Боксеру необходимо знать:
— историю муайтай;
— структуру Федерации тайского бокса России;
— руководителей Федераций от клубов до зональной;
— правила соревнований;
— законы Федерации;
— гигиену тайбоксера;
— клятву тайбоксера.
- Разминка 10 мин;
Скакалка 3 мин;
Теннисный мяч 3 мин;
Бой с тенью с показом всей техники муайтай 3 мин;
3.Танец
- Техника защита – контратака (раунд 1,5 мин, отдых 30 сек.)
| Боец 1 | Боец 2 |
| Атака: удары руками | Блоки руками, контратаки ногами по корпусу |
| Атака: удары ногами | Защита провалами, контратаки руками-ногами |
| Атака: удары руками | Защита уклонами, нырками и вход в клинч |
| Атака: круговые удары ногами | Захваты ног и выбивание опорной ноги |
| Атака: удары руками-ногами | Все приемы, какие умеет боец |
- Учебные бои (раунд 1,5 мин, отдых 30 сек.)
| Боец 1 | Боец 2 |
| Вольно передней рукой | Вольно передней рукой |
| Вольно левой рукой | Вольно правой рукой |
| Вольно правой рукой | Вольно левой рукой |
| Вольно руками | Вольно руками |
| Вольно левой рукой, правой ногой | Вольно правой рукой, левой ногой |
| Вольно клинч | Вольно клинч |
| Вольный бой 3р. х 2 мин. | Вольный бой 3р. х 2 мин. |
- Связки на лапах
— двоечка руками, отшаг назад, локоть
— прямой удар рукой, продолжение этой же рукой удар локтем
— круговой удар ногой, прямой удар этой же ногой
— беквист рукой
— беквист локтем
- Мешок – 3 раунда по 2 мин.
- ОФП (согласно таблице)
- Клятва
